Что такое адаптогены и почему я везде их вижу?

Неужели я единственный, кто так озадачен всеми модными словечками о здоровье, которые сейчас ходят в блогосфере? Кажется, что каждую вторую минуту появляется новая тенденция к здоровью, когда слово, которое я едва могу произнести, не говоря уже о том, чтобы знать его значение и нужно ли добавлять его в свой рацион. Кетогенный, щелочной, чага, аквафаба, МСТ, пробиотик, пребиотик… мягко говоря, он может стать подавляющим.

Но адаптогены могут быть одним из тех труднопроизносимых словечек, на которые стоит обратить внимание. Они веками использовались в древних практиках, таких как Аюрведа, и, наконец, проникли в дома. Читайте наше руководство по адаптогенам 101.

Что такое адаптогены?

Проще говоря, адаптогены - это нетоксичные травы и корни, которые помогают организму противостоять стрессу, будь то психологический, физический или биологический. Они помогают сбалансировать, восстановить и защитить тело. Доктор Бренда Пауэлл, со-медицинский директор Центра интегративной медицины и медицины образа жизни Института здоровья клиники Кливленда, объясняет: «Когда мы тренируемся, это создает стресс для нашего тела. Но по мере того, как мы продолжаем тренироваться и заниматься спортом, наше тело лучше справляется со стрессом, поэтому мы больше не устаем и не так часто учащаемся. Принимая адаптогены, вы тренируете свое тело, чтобы справляться с последствиями стресса ».





Итак, теперь о научной части: этот эффект происходит потому, что адаптогены взаимодействуют с двумя системами в организме, которые участвуют в реакции организма на стресс, чтобы, возможно, настроить выработку гормонов и физиологические реакции на стресс, что включает в себя все, от психического стресса во время напряженный рабочий день, чтобы подвергнуть вашу иммунную систему стрессу, что приводит к простуде или гриппу. По сути, адаптогены помогают блокировать все внешние факторы стресса, помогая вашему организму функционировать должным образом.

Подходят ли вам адаптогены?

Как и в случае с любой другой пищей или добавкой, которую вы принимаете внутрь, всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем добавлять адаптогены, особенно потому, что любые травяные добавки могут негативно взаимодействовать с некоторыми рецептами и лекарствами. Кроме того, адаптогены не вредны для организма и не вызывают побочных эффектов или осложнений для здоровья. Однако, как и любое растение или пища, у некоторых людей может быть аллергия на траву, или у некоторых это может вызвать вздутие живота. Начните с небольшого количества адаптогена, например чайной ложки порошка или чая, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии, а затем следуйте инструкциям на этикетке, чтобы жить своей жизнью без стресса.



фотографии персонажей улицы сезам

Источник: @willfrolicforfood через @bokettowellness

Как принимать адаптогены?

Некоторые адаптогены выпускаются в виде чаев, которые можно смешивать с водой (например, женьшень или корень солодки). Но самый эффективный способ добавить адаптогены в свой рацион (и я всецело об эффективности) - это купить предварительно смешанные порошковые версии ваших любимых адаптогенов и добавлять их в такие продукты, как смузи, латте, супы или даже заправки для салатов. Есть также много адаптогенов, доступных в форме добавок, но просто убедитесь, что добавка от законного бренда и хорошо регулируется.

Каждый адаптоген оказывает немного разное действие, поэтому важно выбрать наиболее подходящий для вас, исходя из ваших личных проблем или недомоганий.



Вот несколько распространенных адаптогенов:

Женьшень

В частности, Panax Ginseng улучшает спокойствие и может даже способствовать ясности ума и физической выносливости. Его также можно использовать для лечения заболеваний, связанных со стрессом, таких как язвы.

Купить сейчас

Святой Василий

Священный базилик - это разновидность мяты, которая может улучшить первоначальную реакцию организма на стресс.

Купить сейчас

Ашваганда

Ашваганда может помочь стабилизировать уровень кортизола и предотвратить увеличение веса из-за стресса. Также его принимают для повышения энергии и остроты ума.

Купить сейчас

Расторопша пятнистая

Расторопша поддерживает обмен веществ и помогает управлять гормонами стресса.

Купить сейчас

Алоэ вера

Алоэ Вера не только от солнечных ожогов! Эта мощная трава поддерживает иммунную систему и здоровье надпочечников.

Купить сейчас

Готу Кола

Готу кола - мощный антиоксидант, который помогает уменьшить отеки в теле и стимулирует кровоток.

Купить сейчас

Моринга

Моринга повышает энергию и здоровье надпочечников, поддерживает иммунную систему и может уменьшить отеки в теле.

как получить обдув
Купить сейчас

Корень лакрицы

Корень солодки используется для улучшения многих различных аспектов здоровья, в том числе для правильного функционирования вашего метаболизма.

Купить сейчас

синяк

Мака произрастает в Андах и помогает улучшить настроение и уровень энергии, сбалансировать уровень гормонов и даже улучшает сексуальное здоровье.

Купить сейчас

Шарики для закусок Adaptogen

Источник: Питается питанием

Сырые шоколадные пирожные с рейши

Источник: Ловля семян

Адаптогенный латте с фундуком

Источник: Зеленая жизнь

Чай для сна Ашваганда

Источник: Кухня Вознесения

Блины из маки и кокосовой муки для одного

Источник: Питать каждый день

Грецкий орех с молоком Maca Latte

Источник: Местный молочный блог

Вы слышали об адаптогенах? Что вы берете и как предпочитаете?

Популярные посты