7 вещей, которые вы можете сделать перед сном, чтобы облегчить себе день

Просыпаться с достаточным количеством времени, чтобы позавтракать, принять душ, одеться и уложить волосы - это то, о чем мечтает. Вместо этого большинство будних дней состоит из того, что вы выскакиваете из постели, засовываете в рот барную стойку и выскакиваете за дверь с половиной одежды и косметичкой в ​​сумочке, чтобы вы могли наносить ее на ходу во время поездки на работу.

Хотя этот утренний распорядок может работать время от времени, это не лучший способ начать свой день - если вы не занимаетесь такими вещами. Поэтому вместо того, чтобы начинать новый год с того, что просыпается не на той стороне кровати, ниже приведены несколько советов, которые вы можете сделать накануне вечером, чтобы на следующий день проснуться с ясными глазами и с пушистым хвостом. Вы удивитесь, как добавление хотя бы одного из них изменит ваше утро.

1. Напишите свой день в дневнике.

Запись своих мечтаний, достижений и неудач в конце дня - отличный способ оценить, какими были для вас последние 24 часа. Вы можете записывать свои основные моменты, моменты и все, за что вы благодарны, на одной странице в блокноте. Эта практика может позволить вашему мозгу выдвигать новые идеи, помочь вам решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть, а также признать то, что приносит вам радость. Если вы потратите 10-30 минут на выполнение этой задачи в ночное время, это также поможет снять любой стресс, который у вас может быть!



как добраться до организма самостоятельно

Источник: Кассандра Монро для The Everygirl

2. Приготовьте завтрак.

Поднимите свой завтрак на совершенно другой уровень в будний день, приготовив еду накануне вечером. Как бы банально это ни звучало, завтрак - самая важная еда дня, и очень важно, чтобы вы давали своему организму необходимые ему питательные вещества прямо после пробуждения. Чтобы сэкономить еще больше времени, вы можете воссоздать любой из этих рецепты здорового завтрака взять с собой и поесть за рабочим столом. Все, что вам нужно сделать, это приготовить их накануне вечером, нагреть в офисной микроволновой печи, и готово!

Источник: Городские экипировщики

3. Выберите свой наряд.

В зависимости от сезона, выбор наряда может занять 20-30 минут вашего утра - или это может занять пять минут, если вы выберете все, что найдете на полу в своей спальне, когда выбегаете за дверь. В любом случае вам действительно понравится ваш наряд, и вы сэкономите намного больше времени утром, если выберете наряд накануне вечером. Обязательно проверьте прогноз погоды. Выбор одежды - отличный способ продемонстрировать свою индивидуальность и дать волю своим творческим силам. Однако, если вы предпочитаете сосредоточиться на других вещах ночью, начните инвестировать в капсульный шкаф так что вам больше не придется беспокоиться о том, какой элемент совпадает с чем когда-либо.

4. Примите душ.

Если вы не пойдете в тренажерный зал перед тем, как отправиться на работу, вы можете сделать свой день намного проще, если примете душ накануне вечером. Сделав это, вам не придется беспокоиться о сушке. и уложите волосы прямо перед тем, как выйти за дверь, или наденьте штаны на только что намазанные лосьоном ноги - потому что это просто худшее чувство на свете. Но если я до сих пор не убедил вас переключить эту утреннюю привычку на ночную, доказано, что принятие душа ночью заставляет вас засыпать легче .

Источник: Стефани Стерьовски

5. Запишите свои три главные цели.

Обычно первые 30 минут вашего дня в офисе состоят из заваривания чашки кофе и попыток решить, чем заняться в первую очередь. Хотя никогда не бывает плохой идеей выпить чашку джо, чтобы заставить колеса крутиться, вам не нужно тратить время на то, чтобы составить список дел, если вы могли сделать это накануне вечером. Все, что вам нужно сделать, это записать три основных задачи / цели, которые вы хотите выполнить на следующий день. Это избавит вас от гоночных тревожных мыслей о работе и позволит вам быстро начать свой рабочий день, погрузившись прямо в задачи, которые, как вы знаете, вам необходимо выполнить.

Источник: Студия МакГи

6. Приведите в порядок

Во время просмотра очередной серии Чудесная миссис Мейзел звучит потрясающе, наверное, лучше выключить телевизор и привести дом в порядок, прежде чем отправиться на сено. Почему? Потому что, если вы проснетесь в чистом доме, уровень кортизола не повысится. Гораздо приятнее будет просыпаться в только что убранном доме, где вы можете использовать эти дополнительные пять минут, чтобы выпить чашку кофе, вместо того, чтобы искать свои ключи или пытаться найти ту обувь, которая каким-то образом всегда оказывается под вашей кроватью. После того, как вы закончите уборку, вы можете разместить все необходимое у двери, чтобы все было готово к работе, когда вы будете.

Источник: @saritawalsh

7. Ложитесь спать пораньше.

Это может показаться легкой задачей, но, честно говоря, в наши дни может быть так сложно лечь спать рано, когда всегда есть еще одно шоу, которое стоит посмотреть, или другой пост в Instagram, который нужно прочитать. Тем не менее, если вы не ложитесь рано спать, это действительно может испортить ваш утренний распорядок. Вместо того чтобы радоваться предстоящему дню, вы, вероятно, нажмете кнопку отсрочки и выскочите из постели с полузакрытыми глазами. Чтобы максимально использовать свое утро, ложитесь спать как минимум за 30 минут до того, как решите лечь спать. Почитайте книгу вместо того, чтобы пролистывать Instagram, писать в дневнике или заниматься ночным уходом за кожей, чтобы дать своему мозгу сигнал о том, что пора ложиться спать. Чем больше вы продолжаете заниматься ночным распорядком, тем легче вам будет заснуть.

Что вы делаете накануне вечером, чтобы подготовиться к следующему дню? Расскажите нам в комментариях ниже!

Популярные посты